Un nouvel épisode caniculaire est attendu à partir de jeudi sur l’ensemble de l’hexagone. Metsys vous aide à adopter les bons réflexes sur les jours à venir :
Buvez (de l’eau mais pas trop)
Il faut s’hydrater davantage en cas de canicule et boire de l’eau régulièrement. Vous avez à disposition des points d’eau pour vous hydrater.
Rafraîchissez-vous régulièrement
N’hésitez pas à aller vous mouiller les mains et les bras régulièrement pour faire baisser votre température corporelle. Attention, toutefois à l’eau glacée qui peut-être vécue comme une agression par votre corps.
N’oubliez pas de manger
La chaleur peut vous faire perdre l’appétit, mais vous devez manger en quantité suffisante et limiter l’alcool qui déshydrate. N’hésitez pas à manger des aliments frais qui hydratent et vous donnerons un apport en sucre suffisant (pastèque, melon, …).
Évitez les efforts physiques
Les efforts physiques augmentent de manière significative les risques de coup de chaud. Les signaux d’alerte pour un coup de chaud sont les crampes, une fatigue inhabituelle, les maux de tête, une fièvre supérieure à 38°, des vertiges ou des nausées, voire des propos incohérents.
Restez au frais
Il faut éviter de sortir aux heures les plus chaudes et ne pas se mettre en plein soleil. Privilégiez les lieux frais et les zones d’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur.
Habillez-vous en conséquence
Certaines matières comme le synthétique sont à proscrire car elles ne régulent ni la chaleur, ni la transpiration. Préférez le lin ou le coton, moins dense, qui favorise la circulation de l’air.
Tenez-vous informé !
N’hésitez pas à consulter la météo quotidiennement.
